Plan entrenamiento maratón en 7 semanas

Al final buscando un plan para correr un maratón en 7 semanas como os comentaba en la crónica de la media ciudad universitaria, me di cuenta que me sobraban 6 semanas y 6 días, con un solo día en el que mezclar reflexión y descanso uno tiene claro lo que necesita para correr una maratón:

Camiseta

Dorsal

Pantalón

3 geles

Calcetines

Zapatillas
GPS

Y unas buenas instrucciones sobre como llevar los geles en el pantalón:
http://coachlevi.com/running/how-to-pin-energy-gels-to-your-running-shorts/

Como opcional pongo la muñequera para llevar las llaves del coche.

De todas formas y sí alguien tiene curiosidad por el detalle os puedo decir que lo que he hecho durante estas 7 semanas ha sido correr, correr y correr, pero no mucho desde el 1 de Enero hasta el 26 de abril: 391km.

Un balance personal

Se ha acabado el año 2012, y en lo deportivo, puedo decir que me he encontrado con dos tipos de personas, unas que dicen que entreno demasiado y otras que dicen que debería de entrenar más.

Y digo yo, comparado con quién? bueno, ya que la polémica entre Sostres y Ajram ha estado cerrando el año, creo que sin ningún lugar a dudas en 2012 he entrenado muchísimo más que Sostres, y muchísimo menos de Ajram, vamos que realmente no digo nada, y las comparaciones al final son odiosas, por eso he pensado que lo mejor es compararme conmigo mismo.

Aquí van lo datos, son datos de entrenamientos (y competiciones) del año 2012 con respecto al 2011, los datos que son menor que cero, es decir negativos, vamos que he entrenado menos, los pongo entre paréntesis (es que me gusta ser positivo).

Correr: 439%
Nadar:   (39%)
Bici de montaña: (23%)
Rodillo (100%)

En todos los deportes excepto en Rodillo lo que estoy comparando son distancias recorridas, no tiempo, ni ritmo, ni si me he esforzado mucho o poco, en Rodillo, apuntaba el tiempo, y si hay alguna duda en 2012 no me he montado ni un solo día en una bicicleta estática.

También apunto el tiempo bruto, que normalmente solo varía del neto en el caso del la bici de montaña, en este caso la comparación es la siguiente:

Tiempo total (6%)

Ahora ya podemos hacer las interpretaciones que queráis.

Feliz 2013.

Aprendiendo técnica mtb

Pablo en un par de meses.



Entrada publicada por Fran, aunque parezca mentira.

Menuda foto

Foto cortesía de coche escoba gracias a: cano bus

5 de octubre de 2008

El 5 de octubre tengo un dilema.

Quiero salir a dar una vuelta en bici. Pero no sé si darme un paseo:

XXX Fiesta de la bicicleta

o hacer una maratón:

VII MARATÓN LOS 88 POR PAREJAS


A vosotros que os tira más? Un paseo familiar por las calles de Madrid, bajando a toda velocidad por una castellana completamente vacía de coches en ambos sentidos, o bien, una auténtica ruta por la sierra más dura de Madrid en compañía de un amigo inseparable.

Haga lo que haga al final, mi objetivo es superar la marca del año pasado... digo pasarmelo bien.

400 en pista

Este vídeo es de marzo de 2006 pero todavía sigue vigente su actualidad, es un excelente documento gráfico sobre los diferentes valores de la competición deportiva.

Creo que sobran las palabras, como mucho unas disculpas por la calidad de la imagen, y la descripción del podio:

• Oro: Plá
• Plata: Pablo
• Bronce: Fran (Como siempre)
  
  

Hay pendiente correr un 1000 para ver qué tal esa distancia y si se consigue algun record, si al final os animáis me comprometo a realizar una grabación de mayor calidad.