Crónica Cross Cuerda Larga 2015

Este blog no lo lee nadie. Siempre he pensado que este blog era una forma de guardar recuerdos y releerlos según pasa el tiempo, me encanta leer entradas antiguas, me recuerdan buenos momentos y en muchas ocasiones me río mucho, como pasa el tiempo y la de cosas que hacemos.

Sin embargo nada más acabar este cross, Alex me dijo un par de veces, "Bueno, estoy esperando ya la crónica". Alex además de un gran amigo, es al parecer el lector número uno de este blog, así que con la seguridad de que va a disfrutar de esta y del resto de entradas, seguiremos escribiendo.

Esta edición del Cross de Cuerda Larga, empezó no el día 18 de Octubre, sino una semana antes, al menos para mí, cuando me puse a mirar la predicción del tiempo. El resumen era que iba a hacer frío y a llover bastante. Seis meses antes, no lo hubiera dudado, no habría ido al Cross, hace seis meses, no tenía ningún tipo de argumento para estar cerca de 4 horas bajo la lluvia, con frío, seguramente muy cansado, pero aquel domingo no lo dudé, me da igual el tiempo que haga que yo voy a ir. La razón es que soy de fácil convencer y en uno de esos artículos donde te animan a vivir más feliz, o vivir mejor decían eso de "haz aquello que te da miedo" y dicho y hecho, porque tengo que reconocer que pasarme 4 horas bajo la lluvia mojado y corriendo, me daba miedo, es más me da miedo. Vamos a aclarar un poco el tema, que no se trata de sufrir, ni de hacer locuras, se trata de buscar una cierta incomodidad de manera voluntaria, se trata de vivir situaciones de estrés controlado, esto, hacerme caso, es bueno.

Sea como fuere la semana anterior a la prueba fue de ocupación, que si lleva la ruta cargada en GPS, que si sal a trotar con la mochila que te ha dejado Pablo para probar sensaciones, que si revisa diariamente el tiempo a ver si cambia algo. Y claro, pues cuando te ocupas de las cosas y te ocupas bien pues al final las cosas salen.

El viernes hablando con Jesús, que a parte de gran fisioterapeuta,es montañero experimentado, al preguntarle por el tiempo me recomendó windguru, y me enseñó, como al ser el viento del sur no sería tan frío, y que seguramente hubiera nubes pero no bajas, la predicción cambió un poco y lo único que hizo fue mejorar, de 8:00 a 14:00 se abríó una ventana con 0% de probabilidades de lluvia. En fin la suerte estaba de nuestro lado.

Una vez más con algunos compañeros del club de montaña Navatrail, Alex, Paisa y Jorge, nos preparamos para la salida, como siempre con muchas ganas y muy buen humor.

La salida este año era desde el refugio de La Morcuera, entiendo yo para alargar la salida y evitar tapones en la subida inicial, salimos al final, tranquilos, sabiendo que el primer escollo de la subida a La Najarra nos lo íbamos a saltar por precaución ante las piedras mojadas la organización decidió que evitáramos la subida.

Bordeamos la Najarra, ascendiendo por sendero, Alex y Paisa iban como una moto, Jorge se quedó atrás y yo no sabía que hacer, mis pulsaciones iban descontroladas, me costaba seguir el ritmo de cabeza pero no quería dejarlos.

Al final en la ascensión perdimos a Jorge y ya no volveríamos a verle hasta la meta.

Una vez en los 2000 metros, una vez que nos dimos cuenta que no nos iba a llover y una vez que sentimos que el frío lo único que iba a hacernos era mantenernos vivos, empezamos a disfrutar.

Que si tramo técnico, que si subida andando, que si bajada corriendo, nos lo estábamos pasando como enanos y a la mínima que podíamos nos parábamos a hacernos fotos. Eramos felices.

Tengo que decir que la ruta me encantó, a pesar de estar disfrutando no paré un segundo de ir al límite, las pulsaciones altas, las piernas a tope, hasta en las zonas técnicas creo que iba demasiado rápido para mi nivel.

No sabía por donde iba y en cada ascensión preguntaba, ¿dónde estamos? 

Así pasamos Bailanderos y Asomate de Hoyos, casi sin darnos cuenta, y a los pies de Cabeza de Hierro, me di cuenta que la mitad ya estaba hecho. La subida a la segunda cumbre más alta de la comunidad de Madrid la atacamos en silencio, íbamos a buen ritmo, adelantando, para luego ser adelantados cuando paramos en la cima.

Ir con Paisa de compañero en la montaña es un lujo. No para de hablar, no para de ver lo positivo de la carrera, no para de disfrutar del momento, y encima te hace reir. Está claro que de mayor quiero tener la cabeza que tiene Paisa.

La subida a Cabeza Mayor daba respeto, veías la hilera de corredores y la veías mirando hacía arriba, era larga, pero se me hizo corta, coronamos y enseguida volvimos a ascender a su hermana Menor. Creo que es después de esta última ascensión cuando uno alcanza a la vista Bola del Mundo, y te vienes arriba, menos mal que ahí estaba Alex para recordarnos que todavía queda y que la vista engaña.

Alex bajando iba como un tiro, se nos iba y daba gusto verle correr, yo iba detrás de Paisa pero en una mala trazada suya le adelanté y me dejé llevar, como me lo estaba pasando. En cuanto comenzaba la ascensión Alex nos esparaba, nos volvíamos a reagrupar y vuelta a empezar.

Justo en Bola, llegó la niebla pero fue un momento, paramos en el avituallamiento y allí conseguimos saludar a Miguel, que grande Miguel, madruga, nos recoge en Navacerrada, nos lleva a Morcuera, nos saluda en la subida a la Najarra y ahora nos espera en Bola, está claro que el año que viene sí correrá esta carrera.

La bajada de Bola es terrible, se hace junto a la pista de ski sin descanso, nos juntamos con algún corredor muy tocado, vamos tranquilos y despacio no queremos ni hacernos daño, ni emocionarnos, pero algo pasa cuando llegamos al asfalto y olemos la meta, apretamos para entrar juntos en meta. 

Hemos acabado y lo hemos hecho juntos, mola.

Unas photocall que están de moda:

Unos minutos después entró Jorge, creo que casi tan contento como nosotros.

Dedicada a Alex, por si alguno no se había dado cuenta ya.

Crónica Maratón de Madrid 2014

Durante la última semana antes de la maratón, decidí no volver a correr, la subida de kilometraje semanal había sido ascendente desde la media universitaria y mi cuerpo se resentía, la posibilidad de una lesión asomaba y de ahí la decisión de parar una semana completa.

Me aburría y me dediqué a leer cuantas crónicas de maratonianos de Madríd caían en mis manos, me hacía gracia leer auténticas historias épicas, de dolor, sacrificio y superación, me emocionaba a la vez que me sorprendía, y como no, en la semana antes de la maratón todo eran dudas, la duda de ser capaz de volver a correr una maratón 8 años después era un gran nubarrón.

Sin embargo la experiencia de esos 7 años oyendo a mis compis, como lloraban y se quejaban durante la semana previa, ... es que no he entrenado suficiente ... es que me duele mucho el lóbulo de la oreja derecha ... es que no he podido hacer la tirada larga a ritmo ... es que acabo de salir de un costipado....  es que creo que se me clava la uña del meñique ... me hacían tener la certeza de que algo iba por buen camino, porque esas mismas ganas de quejarme tenía yo.

El maestro Muñoz me preguntó, ¿pero tú eres de los que sabe sufrir? Mi respuesta fue un simple encogimiento de hombros.

Decidí no quejarme, y creo yo que por una mezcla de tanto leer y tanto escuchar, el sábado pasó algo. El sábado descubrí cómo quería correr la maratón, bueno realmente lo re-descubrí ya que cuando me apunté a la maratón allá por septiembre mi ilusión era correr una maratón sin sufrir, sin dolor, sin que fuera épica. Y ahí estaba yo 7 meses después decidiendo que no iba a sufrir, que mi objetivo iba a ser disfrutar.

Por esa razón, os aviso de antemano: Si creéis que vais a leer una crónica de cómo correr el maratón de Madrid correctamente, de cómo marcar los ritmos o de cómo hay que apretar los dientes y sufrir como un bendito para acabar la terrible subida del maratón desde casa de campo hasta el Retiro, dejar de leer ya mismo. Aquí no vais a encontrar esas respuestas.

Cuando uno decide disfrutar, cuando uno decide que el sufrimiento, el dolor, la incertidumbre, o la agonía no forma parte de su maratón, las cosas vienen rodadas, así me pasó, dormí como un niño, desayuné dos veces como marcan los cánones, vacié bodegas sin problemas, me acicalé, cogí el coche, y con mis pantaloncitos cortos y mi camisetita corta me puse a pasear por el Retiro a las 7:30 de la mañana con 9 grados de temperatura buscando el lugar de concentración. Mi cuerpo estaba helado, pero yo no tenía frío, ni un escalofrío recorrió mi cuerpo durante esa media hora.

Era hora del café, de las últimos lloros que tenía que escuchar y del último vente con nosotros Cano, corre con nosotros la maratón. Esta decisión de disfrutar, esta decisión de no sufrir no sé por qué pero implicaba que fuera sólo, yo conmigo mismo. Sin duda, fue otro acierto.

Levanta la cabeza, mira hacia adelante, disfruta, pero sobre todo, sobre todo sonríe. No sabéis lo feliz que puede ser uno cuando decide ser feliz, subiendo Castellana rodeado de miles de corredores, sin apenas animación, sin ningún coche, todo Madrid para uno sólo, que más puedo pedir? bueno por pedir me gustaría que llegara la cuesta abajo, pues dicho y hecho miro el reloj, llevo la media que quería y ya estoy en cuesta abajo, desde aquí hasta el km 32 esto va a ser un paseo.

Bajo por Bravo Murillo, voy volando, las merrel llevan alas y me hacen disfrutar de una de las calles que más recuerdos me traen de Madrid, aterrizo en Cuatro Caminos rodeado por una multitud que me lleva en volandas y enfilo Raimundo Fernandez Villaverde, pasar por el puente sobre la castellana me hace sentirme casi como un maratoniano en Nueva York, no cabe un alfiler, la alegría se nota en el ambiente.

Entramos en el barrio de Salamanca por Francisco Silvela, donde una ambulancia nos recuerda que por muchas ganas que tengamos, un maratón hay que entrenarlo, enfilamos Serrano, la cuesta abajo sigue y toda la calle es para nosotros, desaparecen los corredores de la media y volvemos a cruzar la castellana, llevaré unos 14km, me quedan 28, pero sé que sería capaz de correr otros 50, total lo que hago es disfrutar.

Volvemos a cruzar Castellana, empiezo a notar, a ser consciente de que soy un maratoniano, de que la gente que me rodea son maratonianos, los que quedamos somos conscientes de que esto acaba de empezar. Pienso en llegar a la media con buenas sensaciones, con muy buenas sensaciones, rechazo todas las dudas que vienen a la cabeza, estoy corriendo y estoy disfrutando.

Subo Santa Engracia o no? no me parece una subida, recuerdo que hasta el 32 era bajada, otra vez Bravo Murillo, San Bernardo y nos acercamos a Sol, los que animan se acumulan y sus gritos hacen que se nos pongan los pelos como escarpias, seguimos corriendo, seguimos bajando, seguimos disfrutando.

Salimos de Sol por la calle Mayor y llegamos al Palacio Real primer encuentro con la familia, hemos quedado en la izquierda, necesito un gel y deshacerme de la muñequera que lleva las llaves del coche, veo a Sergio a lo lejos, le hago una seña levantando 1 dedo, y hacemos el cambio, me da un gel y yo le doy la muñequera. De repente le veo corriendo a mi lado, ¿qué tal papi? le sonrio, vete con mamá, voy bien.

Llega la media maratón, miro el crono pero se me olvida que tiempo llevo, soy incapaz de saber si voy en tiempos o no, sólo se que estoy disfrutando. Bajo por el parque del Oeste y voy volando, puente de los franceses y avenida de Valladolid, pienso en mi amigo Belmont, si le viera me diría que soy un escaqueado, lo que haces por no estar con la familia. Llego a Norte y vuelvo a ver a la familia justo antes de entrar en la Casa de Campo, mi Casa de Campo.

Si correr por Madrid para mí es como correr en mi casa, correr por la Casa de Campo es como si lo hiciera por el jardín de mi casa, esto es lo mejor, la pena es que este año han acortado el recorrido, pero es normal, el silencio se apodera del corredor y algunos empiezan a dudar, uno me pregunta, ¿cuando viene la cuesta dura de la casa de campo? No hay cuesta le digo es todo bajada hasta el km 32, y salimos de la Casa de Campo.

Sale el sol y cualquiera diría que empieza a hacer calor, pero yo sólo puedo disfrutar de un maravilloso día de primavera por mi ciudad y el sol en la cara me hace sentirme aún mejor.

Voy paralelo al Manzanares noto un pinchazo en un pezón. "VASELINA" grito a pleno pulmón. A 50 metros delante de mí un patinador baja el ritmo, los corredores se despiertan a mi grito y le piden vaselina, atrás, atrás dice un runner te lo han pedido atrás, me da el bote de 1kg de vaselina y cojo un poco lo suficiente para continuar sin problemas.

El fatídico km 32 llega, los corredores dejan de hablar, alguno anda, cruzando el manzanares uno llora de dolor tumbado sobre el puente mientras intenta estirar el gemelo que se le ha subido a la altura del glúteo. No hay dolor pienso, no puede haber dolor cuando uno viene a disfrutar.

Voy adelantando compañeros que van mirando al suelo, mirad al frente les sugiero mirad arriba, hay que disfrutar y sonreír.

Llego al último lugar donde encontrarme con la familia, les busco y les veo, hay mucha gente y sé que no me ven, levanto las manos, les sonrío, me descubren con la mirada, me beso la mano y se la pongo en la boca a MariPaz, Sergio me anima, mientras Silvia distraída juega con algo. Durante 15 segundos dejo de respirar, se me cierran los pulmones porque la emoción me embarga, el éxtasis se apodera de mí pero necesito oxigeno, tranquilízate pienso, mientras, bajo el ritmo y conscientemente intento recuperar el aliento, una cosa es disfrutar y otra es que por pasártelo tan bien ahora te de un chungo.

Ahora empieza la maratón, ahora si que voy a disfrutar, esto ya está hecho y sólo hay que subir, intento sonreír y creo que lo consigo, la gente comienza a andar y muchos corredores se apuntan para hacer los últimos kilómetros con sus amigos, llego al paseo de las Acacias, pues tampoco es tanta cuesta pienso mientras pasito a pasito llego a la Ronda de Atocha, que poquito queda, no quiero que esto se acabe, que bien me lo estoy pasando, Atocha, Paseo del Prado, Colón y Goya, donde adelanto a una chica con gorra que va andando cabizbaja, le digo No hagas teatro para luego adelantarme al sprint en la meta, me mira con una cara de agradecimiento, comprensión, sufrimiento y heroicidad mientras negando me dice No, si no puedo más. Vaaaamos que solo quedan dos kilómetros, me despido de ella

El final se huele y aunque subimos por Velazquez enseguida llega la cuesta abajo final, sé que bajo el ritmo, pero me detengo buscando a la familia, en teoría habíamos quedado a la entrada del Retiro, y a ser posible me gustaría entrar con mis hijos en la meta, pero no les veo. Entro sólo al Retiro, apesadumbrado sigo buscándoles pero con cada metro que avanzo la esperanza se desvanece, no, otra vez no.

Sergio me dice, Hola Papá como vas?, pero bueno que haces aquí? le respondo, acabo de verte y he venido corriendo. Apoyo mi mano izquierda en su hombro, le digo que necesito que me hable, que me cuente un chiste y que cuando lleguemos a la meta tenemos que levantar las manos, pero sobre todo que tenemos que disfrutar, que hemos venido aquí a disfrutar. Va delante de mí y me hace apretar el ritmo, me lleva en volandas mientras me cuesta un chiste.

Entramos en meta, como no, sonriendo y disfrutando.

Mi hijo Sergio está preocupado, ha visto demasiada gente sufriendo hoy, me dan algo de comida y engullo dos platanos y una barrita, Sergio me mira y me pregunta, ¿Estás bien?

Sergio te lo he dicho miles de veces: En la vida la felicidad es una elección.

Plan entrenamiento maratón en 7 semanas

Al final buscando un plan para correr un maratón en 7 semanas como os comentaba en la crónica de la media ciudad universitaria, me di cuenta que me sobraban 6 semanas y 6 días, con un solo día en el que mezclar reflexión y descanso uno tiene claro lo que necesita para correr una maratón:

Camiseta

Dorsal

Pantalón

3 geles

Calcetines

Zapatillas
GPS

Y unas buenas instrucciones sobre como llevar los geles en el pantalón:
http://coachlevi.com/running/how-to-pin-energy-gels-to-your-running-shorts/

Como opcional pongo la muñequera para llevar las llaves del coche.

De todas formas y sí alguien tiene curiosidad por el detalle os puedo decir que lo que he hecho durante estas 7 semanas ha sido correr, correr y correr, pero no mucho desde el 1 de Enero hasta el 26 de abril: 391km.

Crónica XXXIV Media maraton ciudad universitaria 2014

El previo a la carrera, 

Hacía casi 8 años que no corría una media maratón, es más en mi vida solo he corrido dos medias, la de la latina y la de Madrid ambas en el 2006.

Este año parecía que todo iba a ser diferente, llevaba corriendo todo el otoño sin ningún problema, había corrido varios diez miles, una carrera de 25km, me había apuntado a la media de Getafe, a esta y al mapoma. Sin embargo a mediados de diciembre haciendo cuestas, justo en la última noté que algo en la ingle se fastidió, no fue algo grave porque seguí como si tal cosa, pero lo recuerdo perfectamente.

Seguí entrenado, creo que sin notar molestias una o dos semanas, hasta que haciendo un entreno de unos 20km tuve que parar, el dolor apareció y volví a casa andando. No pasa nada, llegaban las navidades, aprovechamos y descansamos.

Salí un día a probarme antes de la San Silvestre, y el resultado no fue bueno, algo no estaba bien, pero bueno decidí ir a la San Silvestre y ver que pasaba, corrí esta carrera sin esforzarme como uno lo suele hacer en un 10 mil, y no tuve dolor hasta el km 8, en cuanto note una molestia bajé el ritmo.

Dos cines y un par de conciertos, como dice la canción, aunque en mi caso fue dos sesiones de fisio con Jesús y otras dos con Rocio, me hicieron volver a llegar a la conclusión de que no tengo una musculatura agradecida. Me daba una sesión, me tocaban un músculo, me lo descargaban, salía a correr para probarme y el resultado no era bueno, no podía hacer más de 4km si notar muchas molestias en la rodilla izquierda. Cansado de volver a caer en lo mismo, volví a probarme en los mismo errores, quizá es que no me esfuerzo suficiente? corrí tres días 6km cada día hasta que el último día después de duchado y vestido el dolor fue un poco más serio de lo normal. Habrá que parar me dije.

Y tuve suerte, paré una semana, y a la semana siguiente me cogí un gripazo monumental resultado dos semanas completamente parado de correr. Salí un día a montar en bici y dos a nadar.

Marzo llegaba y al ir viendo como pasaban los días la idea de no correr la maratón paso a convertirse en una realidad.

El lunes 3 de marzo ya estaba recuperado del gripazo, había estado haciendo ejercicios de propiocepción en casa y noté como un chasquido en el interior de mi cadera, lo siento pero no se decir donde, sólo me queda una opción ir a un osteópata, ni que decir tiene que no tenía la más mínima intención de correr la media. El miércoles dia 5 fui al osteópata, en general me caen mal los osteópatas, les cuentas tu vida, te abres a ellos como si fuera un cura, te confiesas hasta las aberraciones deportivas más tontas que has hecho, ellos te miran con cara de "otro más", luego se suben encima tuya, te crujen medio cuerpo, que si te he colocado el peroné, que si es normal que te doliera la rodilla, que si tenías los tobillos bloqueados, que si tenías el coxis rotado, ¿como narices puede rotarse el coxis?, que si esa contractura era por una costilla, que si te toco el cráneo, que si date un paseo antes de montarte en el coche, y mañana ya puedes correr. Llegué a casa destrozado, me metí en la cama y hice caso al osteopata. El día 6 me fui a correr, 8 km ninguna molestia, mi participación en la media ya era asegurada, ahora sólo había que pensar cuantas vueltas. Una al menos. El día 8 cogi la bici en dos meses y medio sólo una vez había hecho más de 45 minutos de ejercicio, pensé ves despacio, ves tranquilo tu trasero te lo agradecerá, dos horas y un cuarto después con muy buenas sensaciones, hicieron ver claro que podía dar dos vueltas.

La carrera.

El domingo 9 de marzo era la carrera. Después de las semanas de lluvia que estábamos sufriendo en Madrid, sabía que este domingo iba a ser un día espectacular. A las 8:30 estaba a la orilla del manzanares a cero grados, tomando un café con parte del cano ritmo sin saber si iba a ser capaz de dar 1 o 2 vueltas.

El ambiente de la salida era inmejorable, la temperatura ideal, el lugar junto a Moncloa, en medio de la ciudad universitaria de Madrid, me traía tantos recuerdos de tantas personas que me planteaba escribir esta crónica poniendo nombres a cada uno de esos recuerdos.

Eso me sirvió de motivación, sabía que iba a ser duro dar vueltas, que iba a ser un recorrido exigente y lo que hice fue mentalizarme en disfrutar del paisaje, ¿cuantas veces he pasado por aquí en coche? ¿cuantas veces he salido por esa boca de metro? Me he tomado algo en la cafetería de esta facultad, y de esta, y de esta, de esta también, he estudiado en la biblioteca de esta facultad y de esta, y de esta, te acuerdas cuando abrieron medicina 24 horas aquel verano?, parece mentira, nada ha cambiado, todos los edificios siguen igual.

Oigo detrás de mí:
- "Ha corrido todas las ediciones de esta carrera"
- "No todas no, los embarazos y el año pasado que me rompí la pierna"
- "Entonces eres una máquina"
- "No, lo importante no es lo que has corrido, sino seguir corriendo"

He ido contando casi cada metro, escuchando cada musculo, tendón y hueso de mi cuerpo y no me duele nada, he ido trotando, empezando a 6:20 y estoy marcando los km a 6:00, voy relajado, empieza la segunda vuelta, empiezo a emocionarme, pero me digo a ver como estás en el km 14 y entonces decides.

Un hombre ciego corriendo con el bastón en una mano y la otra agarrando una cuerda sujetada por otro corredor que le va haciendo de guía:
- "Ahora giramos a la derecha y pica para arriba"
- "Salimos de la rotonda y todo recto"

En las curvas bajan el ritmo, pero en el llano aceleran, se me van, es un lujo verlos correr pero quiero ir a mi ritmo.

Llega el km 14 es hora de decidir y me preguntan:

- "llevas zapatillas minimalistas?"

Y me pongo a rajar, pobrecico inocente con las ganas que tengo de hablar, me interrumpe.

-"Bueno yo me quedo aquí que sólo doy dos vueltas" - me dice.

No me da tiempo a reaccionar ya estoy dando la tercera, algo está empezando a cambiar en mi cabeza, total ya sólo quedan 7km, me pongo a hablar con uno, me pongo a hablar con otro, pero ya no tengo ganas de hablar sólo tengo ganas de correr.

Y eso es lo que hago, empiezo a correr.

Miro el reloj y pienso, a lo mejor podría hacer 2 horas, pero rechazo el pensamiento, lo importante es disfrutar, me miento.

Entro en la pista de arena y veo a los corredores, piso esa arena y me emociono. Pablo y Carlos me saludan, hago el avión en su honor, Venancio al grito de "ese de Navamorcuende" me anima. En estos momento lo que más me gustaría es poder oir a todo volumen la banda sonora de Carros de Fuego, es más creo que la oigo.

Voy solo por la pista y veo la meta, no me lo puedo creer.

Paso la meta, paro el reloj, tiempo neto 2:00:00, no puedo evitar sonreirme:

Tras la carrera.

Básícamente agujetas, como siempre. Y muchas dudas, quedan 7 semanas para el mapoma, ya no tengo excusas, sólo me queda hacer una cosa, buscar en google "Como preparar una maratón en 7 semanas".

III Carrera Popular Cerro de la Marmota 2013

Hasta hoy llevaba 7 años sin correr más de 20km, este otoño he salido tres o cuatro veces por asfalto haciendo unos 19km, y hoy tenia el reto de hacer 25, y nada de asfalto, por caminos. No quería tener un plan, ni hacerme espectativas de ningún tipo, pero al final eso es imposible. Pensaba bajar tranquilo a 6 el mil hasta el km 11 y luego a sobrevivir, tenía miedo a dolores musculares, a reventar, pero la verdad es que al final he intentado liberarme.

Un acierto creo que ha sido llevar 4 días sin hacer nada, estaba con el mono. Nos hemos colocado en el medio, he salido tranquilo, bueno tranquilo porque me adelantaba todo el mundo, pero en el tercer km he marcado 4:58, la estoy liando he pensado, que son 25km por terreno desconocido.

Sea como fuere he acabado bajando a 5:20, los primeros 12 km, y me he hecho un calculo rápido, si voy a 6:40 en la subida consigo una media de 6:00, joder que pesimista soy, y nada más alejado de la realidad.

Ha sido curioso pero durante la bajada me ha estado adelantando gente todo el rato, pero luego como yo no esperaba la cola para no mojarse las zapatillas sino que desde el primer arroyo ya me las he mojado, pues les recuperaba, vamos que me han estado haciendo la goma todo el rato. Eso sí, era un poco deprimente sentirte adelantado todo el rato.

Pero luego ha venido lo bueno, ha empezado la subida, y el que ha empezado a adelantar he sido yo, no he hecho ningún km por encima de 6:05, y no me he parado ni a coger agua, miento realmente ha sido así: primer avituallamiento ni mirarlo, segundo un vaso de agua, tercero y cuarto tantas naranjas como me cabían en la mano, en el último parecía el monstruo de las galletas corriendo y comiendo naranjas.

Tenía un objetivo y era no dejar de correr, iba sufriendo pero controlado, y ya no me daba miedo reventar, por el km 20 o así hemos dejado de subir (es un decir porque picaba para arriba), ha empezado una zona semi-asfaltada y he apretado, seguía adelantando y alguno ha intentado acoplarse, hemos hecho piña 3 corredores, pero una subida he bajado el ritmo y el que iba segundo se nos ha ido. He ido a por él, no lo he conseguido, aunque era una buena referencia, iba más fuerte que yo, me he tomado un respiro y en el km 23 he apretado los dientes y me he vaciado, tiempo final 2h15m, muy, muy contento.

Pero sin duda hoy las protagonistas hoy han sido las merrel, mis pies y el no llevar calcetines.

La primera bronca me la he llevado de Pablo antes de empezar "¿No llevas calcetines? que son muchos km.", en fin es lo que tiene ser un descerebrado. En el km 3 unos runners "Mira ese lleva unas merrel glove", les digo que si que son las trial glove, me preguntan que, qué tal, le digo que estupendamente. En el km 4 pillo a Olga, "Oye y con las zapatillas esas no notas las piedras?" pienso "sí, es la idea, pero si le digo eso tengo que explicárselo, que pereza je, je, je", le digo que si, muchas veces sobre todo por caminos (hasta aquí puedo leer).

Llega el primer río, la gente frena y se pone a hacer cola, yo llevo mis merrel y sin calcetines, y lo tengo claro, hay que cruzar unos 10 rios, yo no espero, me mojo. Uno dice, "que daño ha hecho killian", ja, ja, ja me parto.

En el km 7 está Fran con la bici, me grita "¿Se te han olvidado los calcetines?", no puedo más de la risa, es un crack, gracias por estar siempre ahí.

Empieza una subida será el km 11, un runner de asfalto, me dice, "vas sin calcetines, no te harás daño?", le digo, no tengo ni idea, es la primera vez que voy a hacer 25km sin calcetines, ya he hecho 19, pero por la Casa de Campo, y claro eso no es lo mismo.

Estoy seguro que más gente se ha quedado con ganas de preguntar pero a partir del 11 la gente iba más despacio que yo ;-)

Al final, el no llevar calcetines sí que ha tenido sus consecuencias, y es que como se ve en la foto, el pie está sucio, muy sucio.

Actualización 13 de Diciembre de 2013:

Realmente el tiempo fue de 2:13, según los datos oficiales tiempo bruto 2:13:36.
Puesto 264 de 679
En mi categoría VBM, puesto 63.

No hay prueba dura sino mente débil

Se me olvida, lo sé pero se me olvida, por eso lo he vuelto a ver y lo comparto aquí para recordármelo de vez en cuando, la cabeza es mucho en esto del fondo.

Son 3 vídeos sólo os enlazo el primero:

Four trials 2013

Unos videos de SportVicious, 4 maratones en 4 días.

Para hacerse una idea, en este enlace están los perfiles: http://factorcincoteam.blogspot.com.es/2013/07/salomon-4-trails-rutas.html

Etapa 2:

Etapa 3:

Etapa4:

Actualización 30 de Agosto 2013:

El que sale en el último video es swede, y aquí podéis leer su crónica

180

Las últimas veces que me han preguntado como hay que correr ya siempre respondo lo mismo: 


Hay que ir a 180.


180 es la cadencia recomendada (número de pasos que realizamos por minuto) para correr.


Tenemos dos opciones, un metrónomo portátil instalado en nuestro móvil:
iphone http://itunes.apple.com/us/app/steinway-metronome/id393021343?mt=8
android http://www.androidmarket.es/metronomo

O mucho mejor algo de buena música a 180...

OutKast - Hey Ya
 http://www.youtube.com/watch?v=Fi8rsCncwF8

the Damned - Along Again Or
 http://www.youtube.com/watch?v=lXFuoeKkrKI

Billy Idol - Dancing With Myself 
 http://www.youtube.com/watch?v=812HHetzbe4

The Ataris - Boys of Summer
 http://www.youtube.com/watch?v=ZwpjAQPirE0

Judas Priest - Breaking The Law
 http://www.youtube.com/watch?v=RATEoDH9WiY

The Police - Message in a bottle 
 http://www.youtube.com/watch?v=7WAAUvb8nW4

David Bowie - Modern Love
 http://www.youtube.com/watch?v=TaFvitDHMag

John Mellencamp - Jack And Diane
 http://www.youtube.com/watch?v=-uq-Pf13HQo

The Damned - Neat Neat Neat
 http://www.youtube.com/watch?v=9wBu6SrLobk

The Vapors - Turning Japanese
 http://www.youtube.com/watch?v=gEmJ-VWPDM4&ob=av3e

Foo Fighters - Monkey Wrench
 http://www.youtube.com/watch?v=I7rCNiiNPxA&ob=av3e

Thin Lizzy- The boys are back in town
 http://www.youtube.com/watch?v=1FmPhJkdTwU

David Bowie - Hang Onto Yourself
 http://www.youtube.com/watch?v=0zsJOSVpkqg

Fleetwood Mac - Tusk
 http://www.youtube.com/watch?v=cma0uziW8DE

The Cure - The Lovecats
 http://www.youtube.com/watch?v=mcUza_wWCfA&ob=av2e

QUEEN - Don't stop me now

A parte de para correr está música os alegrará la vida.

Muchas gracias Sergio, queremos más.

Barefoot running

Y esto qué es? a mi no me preguntes, busca en internet y ahí tienes toda la información necesaria, un par de ejemplos:

Enlaces espectacularmente (o no tanto) curiosos 
http://www.mybestchallenge.com/blog/principios-fisicos-empleados-al-correr http://www.pediatraldia.cl/pies_planos.htm 
http://www.youtube.com/watch?v=S_pNb01YoSA

Ciencia: 
http://www.mybestchallenge.com/blog/argumentaciones-cientificas-de-correr-descalzo http://barefootrunning.fas.harvard.edu/4BiomechanicsofFootStrike.html http://www.sportsci.org/jour/0103/mw.htm http://barefootrunning.fas.harvard.edu/5BarefootRunning&TrainingTips.html 

Cómo empezar?? 
http://runningquest.net/2009/10/16/12-step-program-to-run-shodless/ http://www.piessucios.com/index.php/correr-descalzo/empezar/76-como-empezar http://www.runbarefootmarathon.com/tips-for-the-barefoot-runner-beginner/ http://www.raw-food-health.net/Running-Barefoot.html http://www.runbarefootmarathon.com/tips-for-the-barefoot-runner-beginner/ 

Cómo seguir?
http://therunningbarefoot.com/ 

Ejercicios
Merrell Bareform Extended Version

Zapatillas, ¿pero de qué estamos hablando?
http://5dedos.es/contacto
http://www.zapaoso.com/index.php?option=com_content&task=view&id=35&Itemid=47 http://latinguru.com/salud-y-nutricion/como-hacer-zapatillas-minimalistas-para-el-clima-frio.html 

Humor: 
http://cogiendoforma.blogspot.com/2011/07/7-razones-para-no-correr-descalzo.html http://cogiendoforma.blogspot.com/2011/07/6-razones-mas-por-las-que-nunca-debes.html http://barefootrunners.org/blog-post/barefoot-running-and-what-your-daughter-really-thinks 

Chalados?: 
http://www.youtube.com/watch?v=Xwhl--ohW10
http://barefoottodd.com/?p=481
http://barefootrunners.org/blog-entry/why-i-ran-barefoot-marathon 
http://youtu.be/_qLnLwPTuNs
http://ecao.blogspot.com/ 

En contra, o no tanto? 
http://www.runningbarefootisbad.com/about/ 

Miscelania :-)
http://mnmlist.com/ 

Si has llegado hasta aquí, ya has leído y visto más que yo. Si te quedan fuerzas, método pose y chi running. http://www.youtube.com/watch?v=H26liWMDH8U
http://www.buenastareas.com/ensayos/Elcorrer-Chi-By-Pehache/1844910.html

II Subida a los castaños

Debido al éxito del año pasado, este año se repite. Este año a lo mejor la corro y todo. 

Eso sí de carrera popular no tiene nada, es un cross por caminos de piedra en un paraje espectacular.

Media Maratón de San Lorenzo del Escorial 2010

El cartel de esta carrera, pintado por un niño, es también su mejor resumen. Solo 2 kms. más o menos llanos en todo el recorrido, el resto es subida o bajada salvaje, sin piedad. Cualquier intento de coger un ritmo constante se desintegra contra las paredes de granito del Abantos.

Últimamente le he perdido el punto a las carreras, disfruto más de los entrenamientos que de las competiciones, no me emociono en la salida ni con los ánimos del público, pero sí conservo las malas sensaciones y el miedo al sufrimiento. Hoy miro a los otros corredores tomando un café antes de salir y me veo el más gordo y menos entrenado de todos. Vaya pinta de máquinas que tienen la mayoría... aquí todos saben a lo que vienen y el nivel parece alto, en ese momento tengo claro que sudaré mucho para no llegar entre los últimos.

La salida es auténtica, ni música de carros de fuego ni leches: el señor del micro describe el recorrido, después dice que en un minuto salimos, suena el disparo y al lío.

El primer kilómetro ya te mete en una cuestecita al 3% o así, que parece poca cosa porque todos venimos con el Abantos en la cabeza, pero para empezar no está mal. Luego se baja lo subido, pasamos por salida y a la carretera de Guadarrama, a disfrutar de mil metros casi llanos, hasta la curva de entrada a Abantos.

Del 3 al 9 es todo subida, pero no es toda igual, lo duro son solo los primeros 4 kms. El primer mil es al 7% y sirve para ir acostumbrándose a las sensaciones, la zancada se acorta, el ritmo baja y el pulso sube, pero poco a poco te adaptas y vas avanzando. Antes del km 4 ya empiezo a ver alguno andando, pero la mayoría bajan la cabeza y avanzan como mulas tirando del carro de la gravedad. El silencio es extraño, nadie tiene aliento para una broma o una palabra de ánimo, cientos de corredores subimos mudos por el pinar.

A todo esto el primer 3k me ha salido en un tiempo de mierda, 14:10 o así, en parte por miedo a lo que viene y en parte porque llevo dos meses que solo ruedo, sin una mala sesión de cambios de ritmo, así que el motor no viene como para alegrías. El 5 ni lo veo, pero pico el 6 y calculo que he hecho los dos primeros miles de subida a 5:35, que me parece un ritmo buenísimo y me anima un poco.

Tras pasar el 4 se coge un desvío a la derecha que lleva a la cima en exactamente 13 revueltas, aunque a partir de las 10 la cosa empieza a suavizar un poco. Lo sé porque vivo al lado y me he hecho esta cuestecita varias veces en bici y una corriendo (hace dos semanas). A mitad de subida un chaval alza la vista hacia los corredores que nos preceden y dice: "Mira, como las escaleras del Corte Inglés"; me hace gracia pero es una metáfora visual cojonudamente buena de la fila de lemmings que zigzaguean sobre nosotros por las zetas.

Yo repito el número de la curva que acabo de completar como un mantra hasta que llego a la siguiente, suelto el grupo en el que voy y empiezo a acercarme muy despacio al que me precede, con lo que hago muchos metros solo y noto más el viento pero lo prefiero, aquí la pendiente media es del 10% durante más de un km y cada uno debe llevar su ritmo. Llegando ya arriba veo todos los que aún escalan la ladera y me siento genial; es la imagen más característica de esta carrera (la foto que he puesto es justo la de esa vista, robada de Los Pataliebre, que espero me perdonen el plagio). Ahora ya entramos en la sombra de los pinos y la pendiente suaviza mucho; las piernas empiezan a moverse un poquillo más rápido.



En el 9 comienzan 3 kms. de bajada que saben a gloria, recuerdo ahora lo que me decía Santi el otro día: "No bajes a lo loco como los niños, baja controlado..." y yo que soy corredor poco técnico pero muy disciplinado, me corto con el ritmo y controlo. En las curvas todos abrimos los brazos como si las trazáramos esquiando, la sombra de los pinos es fresca y el olor de la jara estalla en los pulmones, muchos bajamos sonriendo, como sintiéndonos más vivos de lo normal.

Por el 13 se hace un giro a la derecha y empezamos a subir la cuesta de la presa, que es otro muro de unos 500 metros que te deja las piernas temblando. A partir de aquí hay 4 kms. de contínuo sube y baja; si habeis montado en el Dragon Khan de Park Aventura, esto es parecido pero sin ir sentado. Cuesta seguir recuperando tras cada subida pero más o menos lo hago y el ritmo no baja, aunque cuesta abajo los cuádriceps ya no amortiguan y las rodillas se quejan. Hablando de ritmos la cosa va a así: los 6 kms de subida han salido a algo menos de 5:50 de media, la bajada a 4:10 y del 13 al 19 entre 4:20 y 4:30.

En estas se rodea el monasterio del Escorial, que ni lo miro porque voy ya roto y se que aún me falta un kilómetro muy muy malo por el pueblo. De la rotonda del laberinto al principio de la calle Pozas se sube en dos rampas feas, pero cuando giras a la derecha dan ganas de que te presenten al que ha trazado la carrera y tener unas palabras con él. Son 300 metros que no se acaban nunca, en pleno km 19 y con la que llevo ya encima me sale a 4:45 y gracias. Afrontamos la bajada después sin fiarnos, seguro que queda alguna cuesta más por ahí escondida...

Kilómetros finales a 4:16 y 4:13, la cosa ya no da para más. Hace rato que hago cuentas y se que mejoraré bastante la 1h45m que traía como objetivo, al final neto en meta 1:42:10, puesto 135, más cansado que un tonto y más contento que.... en fin. No se si volveré a correr alguna vez esta media, la más dura de Madrid según dicen, pero me alegro mucho de haberla hecho hoy.

Un 10 para la organización, y no lo digo solo porque sean de mi pueblo, sin chorradas pero genial en lo que importa: agua en la carretera y barra libre de cerveza después!

(Pérfil copiado del pulsómetro de un corredor, mucho más realista que el que da la organización)

Creo que voy a seguir entrenando unas semanas más a ver qué pasa.

La ELA existe.

"De cada 10.000 tréboles,
nace uno con 4 hojas.
De cada 2.000 personas,
nace una con una
ENFERMEDAD RARA"

La esclerosis lateral amiotrófica (abreviadamente, ELA) es una enfermedad degenerativa de tipo neuromuscular por la cual las motoneuronas disminuyen gradualmente su funcionamiento y mueren, provocando una parálisis muscular progresiva... (más)

Mi mujer me ha pasado por correo esta foto y todos los datos de una carrera que va a merecer la pena disfrutar. Ya estoy apuntado:

• Información sobre la carrera y modo de inscribirse online: http://www.feder.org.es/ver_noticia.php?id=615
• Página directa para la inscripción, fecha tope para inscribirse hasta el 25 de febrero.
• Plano del Recorrido (5km) . Espectacular
• Inscripción: 5 euros en las tiendas, 6 euros por INTERNET.
• Lugar: Casa de Campo de Madrid (Junto al Metro Lago)
• Dia: 28 de Febrero. Hora: 12.00h

Me hace mucha ilusión ir a esta carrera, y me haría más aún si os apuntáis, cuantos más mejor.

II milla urbana Alberto Juzdado

El próximo domingo 13 de diciembre a partir de las 10:30 han organizado una milla en Boadilla del Monte, Madrid.

Además resulta que Swede es uno de los organizadores y le haría mucha ilusión si os quisierais apuntar.

Ya se que la distancia es corta e igual tener que desplazarse para tan poco es excesivo, pero creo que nos lo podemos pasar en grande, además hay categorías para los más pequeños.

Más información en: http://atletismoboadilla.blogspot.com/

Cano-ritmo reloaded.

La última vez que salí a correr, acabé cojeando por un dolor agudo en la rodilla derecha, causado 3 meses antes por una mala caída en la bici, que degeneró en una tendiditis del poplíteo y ...... y la verdad es que no correr nada, hace que pierdas ilusión en el running, en el blog, y en eso que hemos dado en llamar runners 2.0. Además esto de bloggear es como aquel proverbio chino: "Si todo lo que seas capaz de decir no es mejor que tu silencio, callate".

Pero ahora sí tengo algo que decir. Para ser sinceros, entrenar nada, lo que se dice entrenar nada ni mucho menos, intento hacer todo el deporte que puedo durante la semana, básicamente natación y bici, ya sea en rodillo en casa (esto merece otra entrada), en gimnasio, mtb por la sierra, o mtb por los carriles bici de Madrid. Y así entreno a entreno, voy manteniendo la forma.

El jueves pasado me animé y me dije, me voy a correr a ver que pasa, y la primera alegría fue que mi rodilla no se quejó nada, la segunda que estuve 40 minutos corriendo, aunque bueno correr lo que se dice correr para los puristas pues no, haciendo honor a espirulina corriandar, que no es poco.

Las malas noticias vinieron después, la espalda me sigue matando, el dolor ese por debajo de la cadera y que se supone que es el piramidal, no me abandona, y es una pena, es desolador estar un año entero sin correr y seguir con dolores, supongo que la causa será otra y no el correr.

De todas formas aunque no pueda recargar el Cano-ritmo, aunque por ahora los diez miles se me antojen lejanos, y las maratones para superhombres, voy a corriandar un día a la semana. A ver que pasa.

Lo cierto también es que el concepto corriandar del que me he apropiado ha evolucionado desde los clásicos walk breaks a un tipo de ejercicio aeróbico que haga que no este parado, hago de todo. skiping de rodillas, de talones, correr de lado, cruzando, algun cambio de ritmo de 50 m, saltos, lo que sea, y siempre que haga que no me moleste la espalda.

Así que pues si veis estas noches de invierno, en Madrid un tipo con pinta de runner dando saltos. Ese soy yo, a mi ritmo.

Competir en compañía

25-01-2009 Media de Getafe

La media de Getafe es de esas carreras de Madrid que dicen buenas para hacer marca. Puede ser, no digo que no, pero la verdad es que no me parece tan llana. Debe ser que hoy iba muy forzado, pero tenía esa desagradable sensación de ir cuesta arriba a la ida y a la vuelta.

Aunque lo bonito ha sido empezar con una ligera lluvia fina, que a ratos ha parado, para luego hacerse permanente, más tarde no tan fina y al final… pues ya no sabías si te mojabas más las zapatillas de la lluvia que de los charcos. Todo esto a 4ºC y de corto.

De todas formas hoy no me apetece mucho resaltar la carrera, ni la marca, ni la estrategia, sino la compañía.

Hoy he tenido el placer de tener a mi lado a un maestro de esto del correr como es Jesús.

El tío se ha portado genial. No ha callado, ni parado de aconsejarme (y eso que el silencio era casi siempre lo que obtenía por respuesta y no por yo sea de los que no dan conversación...). Además cada consejo venía con su consiguiente explicación de porqué era lo mejor en ese momento: “no te dejes caer”, “mantén el ritmo”, “vas bien, vas bien”, “seguimos así y apretamos al final”. Da gusto tener compañía. Si además es cualificada y sobre todo, sobre todo, POSITIVA, entonces es de lujo.

Durante la carrera he tenido el tiempo de pensar (en algún momento que me llegaba la sangre al cerebro) que esa actitud positiva es sin duda una de las grandes armas de Jesús.

Por ponerle algún pero al hombre, cómo ya le he dicho, es mejor compañía que liebre. Es que venía la cuesta arriba y se me aceleraba. Es lo que tiene ir con alguién que va "sobrao".

Ya sabes: Florencia es un bonito sitio para correr.

Saludos

PD: Si vuelvo a correr Getafe, por favor Jesús, ¡que no se nos olvide tomar el café en otro sitio!

Cano: Actualización 30.01.2009
Con vuestro permiso añado una foto, por que una imagen vale más que mil palabras. Parece que no llovía demasiado...

Estilos de carrera

Gastar el poco tiempo libre que cada uno tenga en correr -o peor aún, en "entrenar"- es una decisión curiosa, por decirlo de forma amable, y el corredor aficionado enfoca esta faceta atlética de su vida de acuerdo con su personalidad, sus capacidades y su sentido común (o su ausencia de él).
Jorge ha hecho una presentación personal de los runners canorítmicos, y a mí me gustaría hablar ahora de como cada uno de nosotros vive esta segunda o tercera vida de cutreatletas que arrastramos como podemos detrás de las obligaciones profesionales y personales. Para ésto me inventaré una clasificación bastante arbitraria pero que me viene bien para lo que quiero contar.


El corredor sin complejos

Categoría liderada por Fran y donde puede encajar también Pablo la mayoría de las veces, aunque no todas. Desde mi punto de vista éste es el enfoque más sano y lógico de la carrera como afición, el corredor sin complejos utiliza la carrera para mejorar en otros deportes, para controlar los michelines y porque correr permite mantener un buen estado de forma gastando poco tiempo al día, sin depender de nadie y en cualquier época del año.
Si me siento con Fran a intentar convencerle de los beneficios de planificarse un día de series cortas y otro de largas a la semana, formas de tortura refinadas como pocas, me mirará como si le estuviera proponiendo que se haga las ingles brasileñas. El corredor sin complejos no intenta cumplir planes con kilometrajes brutales, no sufre series infernales ni hace rodajes largos o sale a correr a las 11 de la noche lloviendo, si se presta la ocasión aparca encantado una carrera por un partido de basket o por una ruta en mountain bike, que son cosas mucho más divertidas. Ellos han descubierto que nadie te va a pagar ni a admirar por correr mucho, entre otras cosas porque siempre habrá un montón de gente en cada carrera que irán más rápidos que tu, y corren en la medida justa en que les apetece. Vivas como vivas este mundillo, pero sobre todo si eres uno de esos runners voluntarioso y obsesivo, ten por seguro que tienes mucho que aprender de ellos.


El jornalero de la carretera

Término adaptado del mundo del ciclismo, jornalero de la bicicleta, gregario... atleta voluntarioso que se sabe abocado a correr en el pelotón, que nunca cruzará una línea de meta el primero pero que aún así intenta disciplinadamente mejorar, seguir un plan de entrenamiento con series, tiradas largas, tempos, fartleks, cuestas, ejercicios de técnica de carrera... cualquier cosa que se lea en internet o en las revistas especializadas y le parezca convincente. Davide, Carlos, Cano y yo claramente pertenecemos a esta categoría.
Si alguna vez has salido a correr aunque llueva, sea completamente de noche, haga un frío que pela y te de ganas de llorar la sola idea de ir trotando por las calles solitarias mientras la gente normal ve la tele calentita en casa, si te reconoces en ese tarado al que el paseante ocasional del perro mira pasar como si fuera un extraterrestre... entonces eres uno de los nuestros. Esclavos de un plan de entrenamiento hecho por alguien que igual sabe todavía menos que tú de esto (y se de lo que hablo porque he hecho muchos planes de entrenamiento), vamos estirando nuestra fuerza de voluntad semana a semana hasta que un resfriado o una época de lío en el trabajo nos tiene parados unos días y volvemos a empezar.
En el fondo nos gusta esto, pero es difícil explicar por qué, los entrenamientos no suelen ser ya carreras relajantes y agradables para acabar con el estrés del día, o estás corriendo en tu umbral anaeróbico o en el del lactato o al 90% de tu frecuencia cardiaca máxima... y al clásico canoritmo solo vuelves en contadas ocasiones para recuperar o hacer algún rodaje fácil a principio de temporada. Y sin embargo cada año hay una o dos carreras -diezmiles, medias, maratones- donde te encuentras al 110% y ves el fruto de tanto entrenar a lo tonto, ves pasar los kilómetros en tiempos que no creías posibles y consigues batir tu marca personal en la distancia. Esos días hacen que todo merezca la pena y te meten el gusanillo en el cuerpo para volver a empezar, a pensar en otra carrera y a cerrar los grilletes de un plan de entrenamiento aún mas exigente en torno a tus pobres piernas.


El homo carrerensis

Una nueva línea evolutiva, alguien que sale a correr y disfruta con cada entrenamiento, con el sufrimiento de cada serie, pegándose a cualquiera que corra más que el para intentar superarle, disfrutando de la competición, ignorando lesiones o dolores y gozando cada segundo mientras el cerebro le dice a las piernas que lo dejen ya por Dios... ese es el el otro Carlos, el sueco.
Carlos realmente disfruta de la carrera y nos contagia su entusiasmo, nos anima y nos guía a todos transmitiéndonos sus ganas y poniéndonos verdes de envidia con los tiempazos que se marca, es el mejor en todas las distancias porque tiene genes de atleta de élite y porque entrena y sufre más que nadie. Ahora mismo está en capilla, en San Sebastián, a pocas horas de enfrentarse por cuarta vez en su vida, si no me fallan las cuentas, al reto de los 42 km y 195 m, yo tendría que haber estado allí con él pero al final una gastroenteritis y un entrenamiento muy mal llevado me hicieron rajarme indignamente. Estoy seguro de que mañana va a ser un gran día para él que es el primero de nosotros en vivir de primera mano el maratón más rápido y emblemático de España, no se que marca hará porque el clima no parece que vaya a colaborar mucho pero si el día no es malo no me sorprendería verle mucho más cerca de las 2h50 que de las 3h. Mucha Suerte monstruo!!!


Bueno, aparco el boli por hoy, este blog ya tiene dos entradas, que es el doble de las que tenía antes. Me voy a poner las zapas que ahora toca marcarse unas series de 1000 a ver si vamos poniendo a punto el motor para Aranjuez, la próxima gran cita.

El principio.

El Cano-ritmo aparece a finales de 2005, y consiste en el trote cochinero de aquí no puedo más, a 6' el mil, que paso de 160 pulsaciones y me va a dar algo...

Me apellido Cano y por eso lo de Cano-ritmo, aunque a mi me gustaría poner en duda que fuera yo el inventor del mismo, ya que en aquel 2005 el que marcaba el ritmo era Pablo, así pues el que no esté de acuerdo que proteste, pero aun aceptando el honor de que este blog lleve mi apellido discrepo de la autoría.

Los que aquí vamos a tener el honor de escribir, somos un grupo de runners que trabajan en la misma empresa, creo que no soy capaz de recordar el primer día que salí a correr con cada uno de ellos, pero si tengo un primer recuerdo que voy a compartir:

- Con Davide fue con el primero que salí a correr, bueno la verdad que salimos de la oficina y nos dimos media vuelta del frío que hacía, el invierno se estaba acabando, pero todavía no había acabado, empezamos corriendo 20 o 25 minutos cuando llegamos a los 45 decíamos que eso estaba bien, y que era suficiente, no sabíamos lo que se nos venía encima.

- De Fran sólo recuerdo que antes de empezar a correr se compró la zapas técnicas del decathlon (15€) y casi acaba corriendo el Mapoma con ellas.

- Del sueco no me puedo olvidar, en cuanto salimos se puso el primero estaba claro que ya iba abriendo camino, este finde corre el maratón de San Sebastián-Donostia, esperemos que triunfe, yo apuesto por unas sub 3horas claramente.

- No recuerdo el primer día con Pablo y Carlos pero no me hace falta, los tres hicimos la secta que triunfó en el Mapoma del 2006, el cano-ritmo fue una de las razones de aquel triunfo.

- Como Jesús siempre ha estado por encima del Cano-ritmo, creo que sólo he corrido un par de veces con él, pero no puedo olvidar sus primeros consejos magistrales en mi primera carrera popular, los 10km de Tres Cantos del 2005. El tiempo de aquella carrera no fue malo, quien lo pillara hoy, pero el número que marcó aquel día fue ver en mi Sigma la cifra de 210 pulsaciones en la llegada.

Pues una vez presentados, esto empieza, veamos como sigue....