Excusas

El otro día al salir del trabajo me encontré en el ascensor con una compañera, iba con prisas. "Tranquila, si vas a llegar" le dije. "Es que voy a la piscina, y no llego. Que estrés", y como no pienso lo que digo pregunté, "¿por qué no nadas tu también con tu hijo y así te relajas?" A lo que respondió "Si sólo es media hora", seguimos hablando algo más, pero esta frase me hizo proponerme escribir una entrada sobre las excusas que nos ponemos para no hacer deporte.

Si sólo es media hora
No es sólo media hora, es el principio, es media hora más, es el vaso medio lleno, es el vaso por llenar.

Empiezo el día 7 de Enero.
Esta me gusta mucho, y en estas fechas está muy de moda, el mejor día para empezar es siempre hoy, a partir del momento que piensas que es mejor empezar otro día ya te estás poniendo una excusa.

Ahora no salgo a correr que hace mucho frío.
Te entiendo, pero primero tú ya sabes que hay ropa térmica que hace que no pases frío, sabes que en cuanto empieces a trotar el frío desaparecerá.

Es que hace mucho calor.
Pero bueno en que quedamos?, es cierto que hay que tener cuidado con el calor, pero quizá si te informas un poco descubrirás que al final te vuelves a poner muchas excusas.

Correr? pero si correr es muy aburrido.
Mira pues sí, correr es muy aburrido, pero bueno no sólo hablamos de correr, puedes coger la bici, nadar en la piscina, andar por la montaña, jugar un partido de los cientos de deportes de pelota que hay, ir al gimnasio y practicar las decenas de alternativas que estos te proponen. Te aseguro que en alguno de esos deportes encontrarás la forma de divertirte.
Pero te entiendo, lo que te pasa es que te ha picado el gusanillo de correr y te parece aburrido, pues échale imaginación, escucha música, disfruta del paisaje, cuando menos te lo esperes estarás sonriendo como un enano, si no te lo crees sólo tienes que ver a los que te rodean y corren, crees que se aburren?

Es que no tengo ropa/zapatillas/bañador.
Vamos, es que a veces hay excusas que ni vosotros mismos os las creéis, el otro día me decía una amiga, "No si yo quiero ir a nadar, ya me he comprado el abono, ahora tengo que buscar el bañador", sí he escrito buscar no comprar¿?¿?. Un consejo aprovechad y se lo pedís a los Reyes Magos.

Es que no me he depilado.
Puff, aquí me puedo meter en arenas movedizas, no sé que decir aunque me huele a excusa. En el fondo los hombres tenemos esa suerte y para ir a la piscina vamos con lo puesto y no necesitamos estar preparados, pero vosotras, super-madres-esposas que hacéis vuestra jornada laboral, más la organización de la casa y todavía os sobra tiempo para querer a todos los que os rodean y estar siempre sonrientes y dispuestas. Vosotras, no vais a ser capaz de estar siempre preparadas? Me extraña.

Es que me canso.
Pues baja el ritmo o que piensas? que la gente que ves corriendo o en bici va todo el rato cansada, no te equivoques la gente en general va disfrutando, fíjate la próxima vez en esos dos tíos que corren por el parque, pero si van hablando, si estuvieran cansados te digo yo que irían calladitos.

Es que sudo.
Sí, sí, sí, eso es lo mejor, sudas y luego te das una ducha que te deja como nuevo, una de las mejores partes del deporte es precisamente esta: la ducha. Si lo llevas muy mal pues dedícate a nadar.

Es que no tengo tiempo.
Muy bien, no tienes tiempo para hacer deporte pero tu hora de televisión no la perdonas verdad? esto es cuestión de prioridades, y como ya sabes hacer deporte es una prioridad en tu vida.

Es que es de noche
Es una variante de la anterior, recuerdo perfectamente la primera vez que me fui a correr de noche al parque Emperatriz Maria de Austria, en el distrito de Carabanchel en Madrid. Todavía no había crisis, pero en la parte alta del parque las luces estaban completamente apagadas, se veía perfectamente la constelación de Orion, y me daba miedo hasta mi propia sombra. Después de una vuelta y de ser consciente de que los que en ese momento estaban en el parque eran otros corredores, gente paseando al perro y nada más, tengo que reconocer que ahora me gusta mucho correr por los parques de Madrid cuando cae la noche. Lo que quiero decir es que muchas veces tenemos miedos irracionales, y en nosotros está hacer que desaparezcan. Eso sí, no olvides por donde corres y sigue unas normas mínimas de seguridad.

Es que tengo que madrugar.
El día que te levantes 1 hora antes de lo normal para hacer deporte, te guste y repitas, vienes y me lo cuentas.

Es que yo no puedo, no tengo fuerza de voluntad.
Venga va, ahora hasta te voy a dar la razón, efectivamente no tienes fuerza de voluntad, vamos ni tú ni nadie, la fuerza de voluntad es una cosa con la que no nacemos es algo que se va adquiriendo con el tiempo.

Como leía el otro día "La vida tiene un componente de lucha", habrá derrotas y victorias pero si te animas, si ves que lo bonito de la vida es el camino que la recorre, te aseguro que lo que te espera es simplemente una vida mejor.

Hay más pero ahora me voy a excusar yo, es hora de dormir.

No hay prueba dura sino mente débil

Se me olvida, lo sé pero se me olvida, por eso lo he vuelto a ver y lo comparto aquí para recordármelo de vez en cuando, la cabeza es mucho en esto del fondo.

Son 3 vídeos sólo os enlazo el primero:

Un balance personal

Se ha acabado el año 2012, y en lo deportivo, puedo decir que me he encontrado con dos tipos de personas, unas que dicen que entreno demasiado y otras que dicen que debería de entrenar más.

Y digo yo, comparado con quién? bueno, ya que la polémica entre Sostres y Ajram ha estado cerrando el año, creo que sin ningún lugar a dudas en 2012 he entrenado muchísimo más que Sostres, y muchísimo menos de Ajram, vamos que realmente no digo nada, y las comparaciones al final son odiosas, por eso he pensado que lo mejor es compararme conmigo mismo.

Aquí van lo datos, son datos de entrenamientos (y competiciones) del año 2012 con respecto al 2011, los datos que son menor que cero, es decir negativos, vamos que he entrenado menos, los pongo entre paréntesis (es que me gusta ser positivo).

Correr: 439%
Nadar:   (39%)
Bici de montaña: (23%)
Rodillo (100%)

En todos los deportes excepto en Rodillo lo que estoy comparando son distancias recorridas, no tiempo, ni ritmo, ni si me he esforzado mucho o poco, en Rodillo, apuntaba el tiempo, y si hay alguna duda en 2012 no me he montado ni un solo día en una bicicleta estática.

También apunto el tiempo bruto, que normalmente solo varía del neto en el caso del la bici de montaña, en este caso la comparación es la siguiente:

Tiempo total (6%)

Ahora ya podemos hacer las interpretaciones que queráis.

Feliz 2013.

Esos locos que corren

Contradicciones, absurdos, paradojas, incoherencias, contrasentidos y despropósitos de la vida del corredor, escritas con gracia y cariño.

Quien busque razones sensatas y lógicas para correr que se compre el Runners World de este mes, que aquí no hay de eso; pero yo ayer después de verme los 7 minutillos que dura, me puse las zapas y me fuí a trotar una horita bien contento.

Esos locos que corren

Cano-ritmo reloaded.

La última vez que salí a correr, acabé cojeando por un dolor agudo en la rodilla derecha, causado 3 meses antes por una mala caída en la bici, que degeneró en una tendiditis del poplíteo y ...... y la verdad es que no correr nada, hace que pierdas ilusión en el running, en el blog, y en eso que hemos dado en llamar runners 2.0. Además esto de bloggear es como aquel proverbio chino: "Si todo lo que seas capaz de decir no es mejor que tu silencio, callate".

Pero ahora sí tengo algo que decir. Para ser sinceros, entrenar nada, lo que se dice entrenar nada ni mucho menos, intento hacer todo el deporte que puedo durante la semana, básicamente natación y bici, ya sea en rodillo en casa (esto merece otra entrada), en gimnasio, mtb por la sierra, o mtb por los carriles bici de Madrid. Y así entreno a entreno, voy manteniendo la forma.

El jueves pasado me animé y me dije, me voy a correr a ver que pasa, y la primera alegría fue que mi rodilla no se quejó nada, la segunda que estuve 40 minutos corriendo, aunque bueno correr lo que se dice correr para los puristas pues no, haciendo honor a espirulina corriandar, que no es poco.

Las malas noticias vinieron después, la espalda me sigue matando, el dolor ese por debajo de la cadera y que se supone que es el piramidal, no me abandona, y es una pena, es desolador estar un año entero sin correr y seguir con dolores, supongo que la causa será otra y no el correr.

De todas formas aunque no pueda recargar el Cano-ritmo, aunque por ahora los diez miles se me antojen lejanos, y las maratones para superhombres, voy a corriandar un día a la semana. A ver que pasa.

Lo cierto también es que el concepto corriandar del que me he apropiado ha evolucionado desde los clásicos walk breaks a un tipo de ejercicio aeróbico que haga que no este parado, hago de todo. skiping de rodillas, de talones, correr de lado, cruzando, algun cambio de ritmo de 50 m, saltos, lo que sea, y siempre que haga que no me moleste la espalda.

Así que pues si veis estas noches de invierno, en Madrid un tipo con pinta de runner dando saltos. Ese soy yo, a mi ritmo.

Runners 2.0

La Web 2.0 ha llegado a todos lados, incluso a nosotros a los corredores.

Hoy tenemos amigos que sólo conocemos por su blog, quedamos para hacer la tirada larga gracias al mejor foro de atletismo de la red, revisamos casi diariamente la web para ver cuando es el próximo 10k más favorable, o incluso ya tenemos a nuestra disposición un facebook para atletas.

Un runner que se precie tiene en su cajón un forerunner, un polar o un nike ipod, y ya no vale con tener una hoja excel, ahora puedes guardar tus salidas o compartirlas, pero si eres tradicional y sigues confiando en tu hoja excel donde tú mismo configuras las columnas y haces tus formulas secretas para averiguar tu estado de forma, ya no te conformes con tenerla en el disco duro ahora también puedes almacenarla en el mundo 2.0.

Como añadido a guardar tus entrenamientos, con estas mismas herramientas puedes hacer la ruta de la próxima carrera y ver el perfil para estar aún más preparado. Por supuesto siempre tendrás a mano una buena página del tiempo, para ver si el domingo que tocan 25km va a llover por la mañana o por la tarde.

Además a mí que ahora he dejado de correr por lesión y practico otros deportes, puedo aprender el estilo de un profesional o buscar las rutas más increíbles para ir en bici gracias a que otros ya las han echo, las comparten y valoran su dificultad.

Hablando de lesiones, también hay foros para lesionados, donde el compañero garabitas siempre está dispuesto a ayudarte, su última aportación es publicar un blog muy educador.

Sin olvidar por supuesto webs de estiramientos muy curradas.

Sí, ya lo sé habéis abierto 12 pestañas y eso que la entrada parecía cortita. Información no nos falta, así que podemos seguir siendo corredores como siempre o dar un paso más y ser runners 2.0. Seguro que a vosotros se os ocurren muchas más cosas en esta nueva comunidad, toda nueva aportación será bienvenida.

MAPOMA 2009... ¿Otra vez?

Otro año, otro Mapoma -el cuarto para mí- y otra vez las mismas dudas de siempre... ¿como será el nuevo recorrido?¿el último tramo será más suave?¿Llegaremos a 30º? Como siempre hay opiniones para todos los gustos, aunque a mí el final me recuerda bastante al del trazado anterior a las obras, que corrí en 2002, y la verdad es que no me apetece nada. A partir del 36, cuando el tío del mazo empieza a hacer de las suyas, hay que afrontar una subida de 80 metros en algo más de 4 kms. 2% de media con 40 kms. en las piernas. Mortífero.

La maratón de Madrid, como tantas otras cosas de esta ciudad, te genera una particular reacción de Amor/Odio que hace que cada año cruces la meta jurando que es la última escalada que te pegas por la capital, y al año siguiente vuelvas a apuntarte porque es la Maratón de tu ciudad, la primavera es para preparar la prueba reina igual que el otoño pide diezmiles, porque otro año más no te has preparado ni Sevilla ni Valencia ni Barcelona, porque te pilla cerca de casa...

Hoy en la sala de café del curro he hablado un rato con Pablo que estaba de bajón porque una gripe de última hora le dejó sin correr en Barcelona, que da mucha rabia cuando llevas una buena preparación y llegas en un gran momento de forma. Hablábamos de buscar otros objetivos y me decía que no hay ya más maratones en esta época hasta Madrid, y Madrid la verdad es que no apetece.

Ahora he estado navegando un rato por las webs de carreras y hete aquí que me encuentro con la Maratón Martín Fiz de Vitoria, que me suena pero que nunca me he parado a mirar con calma. Está prevista para el 10 de Mayo, dos semanitas más tarde que el MAPOMA, lo cual ya es una ventaja, que llevo un poco justa la preparación y esos 15 días me vienen genial.

1. La altimetría

Los corredores de Madrid nos volvemos obsesivos del tema de las cuestas, es inevitable, se puede correr por la animación o por lo bonito del recorrido pero yo esta vez quiero correr para mejorar marca, y eso no hay quien lo haga cuesta arriba.

Aquí están los perfiles de la Maratón de Madrid y Vitoria; he ajustando a mano el eje de altitud para que la escala sea la misma y los gráficos sean comparables. La imagen vale más que mil palabras, la peor cuesta de Vitoria es una de tantas tachuelas en el subeybaja del Mapoma.



Por cierto que Vitoria está a 525 m. sobre el nivel del mar, no es San Sebastián pero son 130 menos que Madrid, en esto también sale ganando.

2. Climatología

El clima es una lotería siempre, pero si vamos a las probabilidades, la temperatura media en Mayo en Vitoria los últimos cuatro años anda por los 13,9 ºC y la de Madrid por los 17,8 ºC, son 4 grados menos, que no es poco. Vitoria es más húmedo y un poco más lluvioso, aunque no mucho más que Madrid. Los últimos años el clima ha sido bastante bueno para correr.

3. Otros factores

En Madrid hay más corredores y más público, a mí eso no es que me importe mucho pero es una desventaja para Vitoria, en general ahí también habrá menos calor del humano. Por otra parte son 30 Euros de inscripción contra los 50 de Madrid, está el puntillo de conocer otra ciudad corriendo, que Vitoria es un sitio realmente bonito, que está a poco más de 300 kms. de Madrid y se llega en un plis...

En fín, por mi parte la decisión está tomada, Madrid sería una edición más terminada con mucha más pena que gloria, Vitoria es una opción clara de pegarle un recorte a mi MMP. No hay color. David, Carlos, que este año aún no habeis empezado a acumular kms. en serio, pensad en dos semanas más de margen y un recorrido mucho más favorable. Pablo, aunque no te comas mucho el tarro en unos días, piensa en una semanita de descanso, dos de adaptación y luego un ciclo de 7 para plantarte en la salida con clara opción de sub3:30 con walk breaks. Dadle una vuelta porque aunque la logística es siempre más complicada para correr en otra ciudad, merece la pena.

Yo ya lo tengo claro.

Competir en compañía

25-01-2009 Media de Getafe

La media de Getafe es de esas carreras de Madrid que dicen buenas para hacer marca. Puede ser, no digo que no, pero la verdad es que no me parece tan llana. Debe ser que hoy iba muy forzado, pero tenía esa desagradable sensación de ir cuesta arriba a la ida y a la vuelta.

Aunque lo bonito ha sido empezar con una ligera lluvia fina, que a ratos ha parado, para luego hacerse permanente, más tarde no tan fina y al final… pues ya no sabías si te mojabas más las zapatillas de la lluvia que de los charcos. Todo esto a 4ºC y de corto.

De todas formas hoy no me apetece mucho resaltar la carrera, ni la marca, ni la estrategia, sino la compañía.

Hoy he tenido el placer de tener a mi lado a un maestro de esto del correr como es Jesús.

El tío se ha portado genial. No ha callado, ni parado de aconsejarme (y eso que el silencio era casi siempre lo que obtenía por respuesta y no por yo sea de los que no dan conversación...). Además cada consejo venía con su consiguiente explicación de porqué era lo mejor en ese momento: “no te dejes caer”, “mantén el ritmo”, “vas bien, vas bien”, “seguimos así y apretamos al final”. Da gusto tener compañía. Si además es cualificada y sobre todo, sobre todo, POSITIVA, entonces es de lujo.

Durante la carrera he tenido el tiempo de pensar (en algún momento que me llegaba la sangre al cerebro) que esa actitud positiva es sin duda una de las grandes armas de Jesús.

Por ponerle algún pero al hombre, cómo ya le he dicho, es mejor compañía que liebre. Es que venía la cuesta arriba y se me aceleraba. Es lo que tiene ir con alguién que va "sobrao".

Ya sabes: Florencia es un bonito sitio para correr.

Saludos

PD: Si vuelvo a correr Getafe, por favor Jesús, ¡que no se nos olvide tomar el café en otro sitio!

Cano: Actualización 30.01.2009
Con vuestro permiso añado una foto, por que una imagen vale más que mil palabras. Parece que no llovía demasiado...

Coleccionista de maratones

¿Alguna frase que te motive?

"Estar siempre preparado para poder correr una maratón el
domingo que viene."

Javi Sanz su espectacular blog.

Antes de que Jesús nos escriba la crónica de Barcelona 2008 o si tenéis curiosidad de como será el maratón de ******* este corredor tiene 49 maratones en sus pies, mucha experiencia y algunas anécdotas que contar.

Actualizado 04-03-2008: Rectifico ha disputado 50 maratones, el último Marasevi.

La soledad del corredor de fondo

"Y entonces conocí la sensación de soledad que experimenta el corredor de fondo cruzando los campos, y me di cuenta que que por lo que a mí se refiere esta sensación era lo único honrado y verdadero que había en el mundo, y comprendí que no cambiaría nunca"

En "La soledad del corredor de fondo" Allan Silltoe cuenta la historia de Colin Smith, un chaval de 17 años que acaba en un reformatorio inglés - un Borstal - por robar en una panadería. Allí le ofrecen la posibilidad de empezar a entrenar para participar en la carrera a pie más importante de Inglaterra (un 5k, por cierto).

Cada mañana Colin es libre para salir a correr un rato nada más amanecer por los campos cercanos. En el contexto de una vida penitenciaria, la libertad de esas carreras se convierte en una experiencia transformadora que le lleva a empezar a hacer algo completamente nuevo: pensar. Pensar con profundidad en sí mismo y en su vida.

"Tan pronto como me digo que soy el primer hombre que ha caído en este mundo, y tan pronto como, a primeras horas de la mañana, cuando ni siquiera los pájaros se sienten con ánimo para cantar, salgo de un salto tremendo a pisar la hierba helada, me pongo a pensar, y esto es lo que me gusta. Doy mis vueltas en un sueño. Doblando los recodos de una vereda o de un caminito sin enterarme siquiera, saltando arroyos sin darme cuenta de que estén allí, y gritando los buenos días, sin verle siquiera, a un ordeñador de vacas la mar de madrugador. Sí, da gusto ser corredor de fondo, encontrarse a solas en el mundo sin un alma que le ponga a uno de mala uva, o que le diga lo que debe hacer."

No creo en la mística de la carrera de fondo, tras correr mi primer maratón no sentí que me hubiese cambiado en nada, ni que eso hubiese fortalecido mi carácter ni mi voluntad, ni que me hubiese hecho menos perezoso ni más decidido. 42 km. no es más que una cifra absurda, como cualquier otra, si te acostumbras a digerir con normalidad rodajes de 30, ¿porqué correr 42 tiene que transformar tu vida? ¿Y qué pasa cuando uno se empuja 100 de una sentada como hizo el amigo Pablo el verano pasado?. Vivimos un mundo que a veces anda algo escaso de metas y significados, y quizá es inevitable terminar convirtiendo cosas contingentes en trascendentes.

Sin embargo, sí se me ocurre que la vida en el reformatorio de Colin Smith viene a ser una especie de metáfora -salvando las distancias- de nuestras densas jornadas de obligaciones laborales, sociales, familiares... días llenos de horarios, de gente y de ruido desde los que en algún momento, abrimos la puerta del reformatorio, nos calzamos las zapas y salimos al silencio del campo a trotar, a concentrarnos en todo lo que hacemos sin pensar el resto del día: la respiración, el latido del corazón, el movimiento, el vagar errático del pensamiento libre por un rato. La mecánica de la carrera es fluida, rítmica, repetitiva, tranquilizadora, con los kilómetros que llevamos en las piernas ya no es necesario fijar la atención en correr, los pies encuentran solos su camino, el corazón y los músculos establecen el ritmo automáticamente, y la mente queda libre para poner un poco de orden en las ideas, para revisar en frío las prioridades y dejar cada cosa en su sitio. Durante un rato cuerpo y mente viven vidas separadas y se dedican a hacer su trabajo en libertad, y esa disociación devuelve el equilibro a ambos.

Finalmente, el día de la carrera Colin sabe que puede ganar pero decide no hacerlo para fastidiar al director del Borstal, para dejar claro que él decide las metas en su vida; tras adelantar a todo el mundo se para a pocos metros de la llegada y se queda tranquilamente esperando para ver ganar al segundo corredor.

"El corredor que venía detrás debía de estar a mucha distancia, porque el silencio era grande y se notaba menos ruido y movimiento incluso del que se nota a las cinco de una fría madrugada de invierno. Era algo difícil de comprender; todo lo que yo sabía era que uno tenía que correr, correr, correr, sin saber por qué corría, pero uno seguía adelante atravesando campos que no entendía, penetrando en bosques que le daban miedo, tramontando colinas sin darse cuenta de que había subido y bajado, y salvando corrientes de agua que le habrían arrrancado el corazón a uno si hubiese caído en ellas. Y el poste de la meta no significaba el final de aquello, por más que una turba de gente le alentase a uno, pues era preciso seguir adelante sin haber recobrado el aliento, y la única ocasión en que uno se paraba de veras era cuando tropezaba con el tronco de un árbol y se rompía el pescuezo o caía en un pozo abandonado y se quedaba muerto en la oscuridad para siempre."

En esta carrera final y definitiva, las reflexiones de Colin son a veces cínicas y oscuras pero no tienen desperdicio, el esfuerzo, el riesgo, los objetivos de otros, los objetivos propios... la carrera como una maqueta a escala de la propia vida.

"...cuando uno se ha dado un hartazgo de placer sintiéndose como el primer hombre de la tierra en una mañana de frío, y ha saboreado el amargor de creerse el último hombre de la tierra en una tarde de verano, al final acaba por ser el único hombre del mundo y no le importa un bledo ni lo bueno ni lo malo, sino que se limita a seguir trotando, con las zapatillas golpeando el suelo seco y acogedor, que por lo menos nunca le jugará una mala pasada."

Por cierto que basada en el libro se hizo una peli que merece la pena.

Tú puedes

Acabo de encontrar una versión extendida, con entrevista incluida de un vídeo que nos ha emocionado a muchos, ala a disfrutarlo:

Otra crónica heróica

Para mi cada deportista en cada prueba genera una crónica heroica, hoy he leído una espectacular.



Gracias Pablo.